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睡眠計算 — 90 分周期から最適な就寝時刻

睡眠はおよそ 90 分の周期で進み、周期の途中で起きるより、周期と周期の間で目覚めるほうがすっきりします。目覚まし時計の時刻から 90 分単位で逆算し、寝つくまでの時間を見込んでおきましょう。

使い方

起床時刻（時）起床時刻（分）入眠までの時間 6サイクル（9時間） 5サイクル（7時間30分） 4サイクル（6時間） 3サイクル（4時間30分） 5サイクル時の睡眠時間

この計算機の使い方は？

上の項目を入力してください。入力するそばから結果が即座に再計算されます。すべてブラウザ内で動作するため、入力した値が収集・保存されることはありません。

この計算機は無料ですか？

はい。完全に無料で、アカウントも不要、スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれでも動作します。