🏃 健康とフィットネス

1RM 計算機 — 最大挙上重量の推定

本当の 1RM を測るのは危険で、再現も困難です。最大以下のセットから推定する方法はトレーニング計画を組むには十分な精度があり、複数の式を平均すれば 1 つの式の誤差を小さくできます。同じ重量と回数を入力して、3 つの値を比べてみてください。

使い方

持ち上げた重量完了した回数 Epley Brzycki ロンバルディ平均推定値 1RMの90%

この計算機の使い方は？

上の項目を入力してください。入力するそばから結果が即座に再計算されます。すべてブラウザ内で動作するため、入力した値が収集・保存されることはありません。

この計算機は無料ですか？

はい。完全に無料で、アカウントも不要、スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれでも動作します。