🏃 Gesundheit & Fitness
1RM-Rechner — Maximalkraft schätzen
Ein echtes Ein-Wiederholungs-Maximum zu testen ist riskant und kaum wiederholbar. Die Schätzung aus einem Teilsatz reicht für die Trainingsplanung aus, und der Mittelwert mehrerer Formeln verringert den Fehler jeder einzelnen.
So funktioniert es
Gehobenes Gewicht
Absolvierte Wiederholungen
Epley
Brzycki
Lombardi
Durchschnittliche Schätzung
90 % des Ein-Wiederholungsmaximums
Häufige Fragen
Wie verwende ich diesen Rechner?
Füllen Sie die Felder oben aus — das Ergebnis wird beim Tippen sofort neu berechnet. Alles läuft in Ihrem Browser, die von Ihnen eingegebenen Werte werden weder erfasst noch gespeichert.
Ist dieser Rechner kostenlos?
Ja. Er ist völlig kostenlos, benötigt kein Konto und funktioniert auf Smartphones, Tablets und Desktop-Rechnern.