🏃 Santé et fitness
Calculateur de 1RM
Tester un vrai maximum sur une répétition est risqué et difficile à reproduire. L’estimer à partir d’une série sous-maximale est assez précis pour programmer l’entraînement, et faire la moyenne de plusieurs formules réduit l’erreur de chacune.
Comment ça marche
Poids soulevé
Répétitions effectuées
Epley
Brzycki
Lombardi
Estimation moyenne
90 % du maximum d’une répétition
Questions fréquentes
Comment utiliser ce calculateur ?
Remplissez les champs ci-dessus : le résultat se recalcule instantanément pendant la saisie. Tout s’exécute dans votre navigateur : les valeurs que vous saisissez ne sont ni collectées ni stockées.
Cette calculatrice est-elle gratuite ?
Oui. Elle est entièrement gratuite, ne demande aucun compte et fonctionne sur téléphone, tablette et ordinateur.