🏃 Saúde e fitness
Calculadora de 1RM — Repetição máxima estimada
Testar a repetição máxima real é arriscado e difícil de repetir. Estimá-la a partir de uma série submáxima é preciso o suficiente para montar o treino, e fazer a média de várias fórmulas reduz o erro de cada uma delas.
Como funciona
Peso levantado
Repetições concluídas
Epley
Brzycki
Lombardi
Estimativa média
90% de uma repetição máxima
Perguntas frequentes
Como uso esta calculadora?
Preencha os campos acima: o resultado é recalculado na hora enquanto você digita. Tudo roda no seu navegador, e os valores que você insere nunca são coletados nem armazenados.
Esta calculadora é gratuita?
Sim. É totalmente gratuita, não exige conta e funciona em celulares, tablets e computadores.