この計算機について
これは7,700 kcal/kgを用い、維持カロリーが一定と仮定する静的なエネルギー概算です。エネルギー必要量の変化や実際の体重推移はモデル化せず、個別の栄養・医療上の推奨ではありません。目標期間から算出した摂取目標が0 kcal以下になる場合は、より長い期間を選んでください。
計算例
下記の既定値を用いた計算結果
現在の体重 85 kg · 目標体重 75 kg · 使用可能時間 20 週 · 維持カロリー 2,400 kcal/日 1日のカロリー目標 1,850 kcal/日 · 1日の不足量 550 kcal/日 · 週あたりの体重変化 0.50 kg · 総体重変化 10.00 kg
一般的な参考資料
免責事項
本計算ツールは一般的な情報提供のみを目的とし、医療機器・診断・治療方針ではありません。基準範囲は集団を記述したもので個人を対象としておらず、妊娠・服薬・障害・運動習慣は考慮されていません。ご自身の状況については、資格を有する医療専門家にご相談ください。
実装の出典
この記録は本ページの実装を示し、独立した検証を意味しません。外部資料は明示された式や定義のみを裏付けます。推定や独自ルールにはそれぞれの前提があります。
式と変数
D = (W₀ − W₁)·7700 ÷ (7t); C = C_m − D
- D
- 1日のカロリー不足分
- W₀
- 現在の体重, kg
- W₁
- 目標体重, kg
- t
- 期間, 週
- C
- 1日の摂取カロリー目標
- C_m
- 維持カロリー
これは体重変化の動的モデルではなく、7,700 kcal/kgと維持カロリー一定を仮定する静的な計算です。実際のエネルギー必要量や体重は時間とともに変化します。個人向けの医療・栄養アドバイスではありません。
よくある質問
1 キログラムあたり 7,700 kcal という仮定は目標にどう影響しますか?
このモデルでは、望ましい体重変化に 1 キログラムあたり 7,700 kcal を乗算し、日数で割ります。 20 週間かけて 85 kg から 75 kg に体重を落とすと、1 日あたり 550 kcal が不足します。 10 週間にわたって、毎日 1,100 kcal を生成します。実際の体重の変化は動的であり、必ずしもこの固定された変換に従うわけではありません。このツールは、カロリー目標が個人にとって適切かどうかを評価しません。