🏃 健康とフィットネス

カロリー赤字計算機

体脂肪1キログラムはおよそ7,700キロカロリーに相当します。減らす必要のある総エネルギーを残り日数で割ると1日の赤字量が求まり、それを維持カロリーから引くと1日の目標摂取量になります。急激な赤字は筋肉量の減少につながるため、1日500キロカロリー程度までが一般的です。

使い方

現在の体重目標体重使用可能時間維持カロリー 1日のカロリー目標 1日の不足量週あたりの体重変化総体重変化

この計算機の使い方は？

上の項目を入力してください。入力するそばから結果が即座に再計算されます。すべてブラウザ内で動作するため、入力した値が収集・保存されることはありません。

この計算機は無料ですか？

はい。完全に無料で、アカウントも不要、スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれでも動作します。