🏃 Gesundheit & Fitness
Kaloriendefizit-Rechner — Zielgewicht erreichen
Ein Kilogramm Körperfett speichert rund 7.700 Kilokalorien. Teilen Sie die insgesamt nötige Energiemenge durch die verfügbaren Tage, erhalten Sie das Tagesdefizit; abgezogen vom Erhaltungsbedarf ergibt das Ihr Tagesziel.
So funktioniert es
Aktuelles Gewicht
Zielgewicht
Verfügbare Zeit
Erhaltungskalorien
Tägliches Kalorienziel
Tägliches Defizit
Wöchentliche Gewichtsänderung
Gesamtgewichtsänderung
Häufige Fragen
Wie verwende ich diesen Rechner?
Füllen Sie die Felder oben aus — das Ergebnis wird beim Tippen sofort neu berechnet. Alles läuft in Ihrem Browser, die von Ihnen eingegebenen Werte werden weder erfasst noch gespeichert.
Ist dieser Rechner kostenlos?
Ja. Er ist völlig kostenlos, benötigt kein Konto und funktioniert auf Smartphones, Tablets und Desktop-Rechnern.