Calculateur de déficit calorique
Déterminez l’apport quotidien nécessaire pour atteindre un poids cible à une date choisie.
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À propos de ce calculateur
Il s’agit d’une estimation énergétique statique : elle utilise 7 700 kcal par kilogramme et suppose que les calories de maintien restent constantes. Elle ne modélise ni l’évolution des besoins énergétiques ni le poids réellement observé. Ce n’est pas une recommandation nutritionnelle ou médicale personnalisée. Si la durée choisie donne un objectif de zéro calorie ou moins, choisissez une durée plus longue.
Exemple chiffré
calculé avec les valeurs par défaut ci-dessous
Poids actuel 85 kg · Poids cible 75 kg · Temps disponible 20 semaines · Calories de maintien 2 400 kcal/jour Objectif calorique quotidien 1 850 kcal/jour · Déficit quotidien 550 kcal/jour · Variation de poids hebdomadaire 0,50 kg · Variation totale de poids 10,00 kg
Références générales de contexte
Avertissement
Ces calculatrices sont purement informatives et ne constituent ni un dispositif médical, ni un diagnostic, ni un plan de traitement. Les plages de référence décrivent des populations, non des individus, et ne prennent pas en compte grossesse, médicaments, handicap ou entraînement sportif. Parlez de votre situation à un professionnel de santé qualifié.
Source de l’implémentation
Cette fiche décrit l’implémentation de cette page, sans validation indépendante. Les références externes étayent uniquement la formule ou définition indiquée ; les estimations et règles propres conservent leurs hypothèses.
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Formule et variables
D = (W₀ − W₁)·7700 ÷ (7t); C = C_m − D
- D
- Déficit calorique journalier
- W₀
- Poids actuel, kg
- W₁
- Poids cible, kg
- t
- Durée, semaines
- C
- Objectif calorique quotidien
- C_m
- Calories de maintien
Il s’agit d’un calcul statique, pas d’un modèle dynamique d’évolution du poids : il suppose 7 700 kcal par kg et des calories de maintien constantes. Les besoins énergétiques et le poids évoluent avec le temps ; le résultat n’est pas une recommandation médicale ou nutritionnelle personnalisée.
Questions fréquentes
Comment l’hypothèse de 7 700 kcal par kilogramme affecte-t-elle l’objectif ?
Le modèle multiplie le changement de poids souhaité par 7 700 kcal par kilogramme et le divise par le nombre de jours. Passer de 85 à 75 kg sur 20 semaines entraîne un déficit quotidien de 550 kcal ; pendant 10 semaines, il produit 1 100 kcal par jour. Le changement de poids réel est dynamique et ne suivra pas nécessairement cette conversion fixe. L’outil n’évalue pas si un objectif calorique est approprié pour un individu.