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1RM 計算機 — 最大挙上重量の推定
5 回や 8 回挙げられる重量から 1RM を推定する式はいくつかあり、エプリーの式は重量に「1 + 回数 ÷ 30」を掛けます。精度が最も高いのは 3〜10 回の範囲で、それより回数が増えると落ちていきます。
使い方
持ち上げた重量
完了したレップ数
単位
1RM（Epley）
1RM（Brzycki）
1RM（Lombardi）
平均推定値
トレーニングの割合
メモ
よくある質問
この計算機の使い方は？
上の項目を入力してください。入力するそばから結果が即座に再計算されます。すべてブラウザ内で動作するため、入力した値が収集・保存されることはありません。
この計算機は無料ですか？
はい。完全に無料で、アカウントも不要、スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれでも動作します。