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Calculadora de 1RM — Repetição Máxima Estimada
Várias fórmulas estimam a repetição máxima a partir de uma série de cinco ou oito: a fórmula de Epley multiplica o peso por um mais o número de repetições dividido por trinta. A precisão é melhor entre três e dez repetições e cai em faixas mais altas.
Como funciona
Peso levantado
Repetições concluídas
Unidade
Repetição máxima (Epley)
Repetição máxima (Brzycki)
Repetição máxima (Lombardi)
Estimativa média
Percentuais de treino
Observação
Perguntas frequentes
Como uso esta calculadora?
Preencha os campos acima: o resultado é recalculado na hora enquanto você digita. Tudo roda no seu navegador, e os valores que você insere nunca são coletados nem armazenados.
Esta calculadora é gratuita?
Sim. É totalmente gratuita, não exige conta e funciona em celulares, tablets e computadores.