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1RM-Rechner — Maximalgewicht schätzen
Mehrere Formeln schätzen das 1RM aus einem Satz mit fünf oder acht Wiederholungen: Die Epley-Formel multipliziert das Gewicht mit eins plus Wiederholungen geteilt durch dreißig. Am genauesten ist die Schätzung zwischen drei und zehn Wiederholungen, bei höheren Wiederholungszahlen nimmt die Genauigkeit ab.
So funktioniert es
Gehobenes Gewicht
Absolvierte Wiederholungen
Einheit
Ein-Wiederholungs-Maximum (Epley)
Ein-Wiederholungs-Maximum (Brzycki)
Ein-Wiederholungs-Maximum (Lombardi)
Durchschnittliche Schätzung
Trainingsprozentsätze
Hinweis
Häufige Fragen
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Ja. Er ist völlig kostenlos, benötigt kein Konto und funktioniert auf Smartphones, Tablets und Desktop-Rechnern.