Predictor de tiempos de carrera — Fórmula de Riegel
Predice tus tiempos de carrera en distintas distancias a partir de una marca conocida, con la fórmula de Riegel.
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Acerca de esta calculadora
El tiempo previsto por Riegel es igual al tiempo conocido multiplicado por la razón entre distancias elevada a 1,06. El exponente recoge la fatiga: el mismo esfuerzo no se puede mantener a igual ritmo en una distancia mayor.
Ejemplo resuelto
calculado con los valores predeterminados de abajo
Distancia conocida 10 km · Tiempo conocido — horas 0 h · Tiempo conocido — minutos 45 min · Exponente de fatiga 1,06 5 km 21:35 · 10 km 45:00 · Media maratón 1:39:17 · Maratón 3:27:01 · Nota Las predicciones son más fiables entre 5 km y una media maratón — un maratón necesita entrenamiento específico de distancia
Referencias generales de contexto
Aviso legal
Estas calculadoras ofrecen resultados matemáticos generales. Sirven para estudio, planificación y estimación: verifique todo lo que alimente una entrega calificada, un dato publicado o un compromiso financiero.
Fuente de implementación
Este registro describe la implementación de esta página, sin validación independiente. Las referencias externas solo respaldan la fórmula o definición indicada; las estimaciones y reglas propias conservan sus supuestos.
Fórmula y variables
T(d) = T₀ × (d ÷ d₀)^p
- T₀
- Tiempo conocido (min)
- d₀
- Distancia conocida (km)
- d
- Distancia objetivo (km)
- p
- Exponente de fatiga
- T
- Tiempo predicho
Se aplica a d = 5, 10, 21.0975 (media maratón), 42.195 (maratón); formato h:mm:ss. p por defecto 1.06 (estilo Riegel).
Preguntas frecuentes
¿Por qué el exponente de fatiga hace que las carreras largas sean más lentas de lo que sugiere el ritmo?
El modelo de Riegel escala el tiempo conocido por la nueva distancia dividida entre la distancia conocida, elevada al exponente, así que la potencia de 1,06 incorpora la fatiga. Partiendo de 45 minutos en 10 km, el exponente predeterminado predice un maratón en unas 3 horas 27 minutos, mucho más lento de lo que implicaría cuadruplicar el ritmo sin más. Subir el exponente hacia 1,25 supone cansarse antes y estira aún más las distancias largas.