Previsor de Tempo de Corrida — Fórmula de Riegel
Preveja tempos de corrida em várias distâncias a partir de um resultado conhecido, pela fórmula de Riegel.
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Sobre esta calculadora
Na fórmula de Riegel, o tempo previsto é o tempo conhecido multiplicado pela razão entre as distâncias elevada ao expoente 1,06. O expoente representa a fadiga: o mesmo esforço não se sustenta no mesmo ritmo em uma distância maior.
Exemplo resolvido
calculado com os valores padrão abaixo
Distância conhecida 10 km · Tempo conhecido — horas 0 h · Tempo conhecido — minutos 45 min · Expoente de fadiga 1,06 5 km 21:35 · 10 km 45:00 · Meia maratona 1:39:17 · Maratona 3:27:01 · Observação As previsões são mais confiáveis entre 5 km e uma meia maratona — uma maratona exige treino específico para a distância
Referências gerais de contexto
Isenção de responsabilidade
Estas calculadoras fornecem resultados matemáticos gerais. Servem para estudo, planeamento e estimativa — verifique tudo o que alimente um trabalho avaliado, um dado publicado ou um compromisso financeiro.
Fonte da implementação
Este registro descreve a implementação desta página, sem validação independente. As referências externas sustentam apenas a fórmula ou definição indicada; estimativas e regras próprias mantêm suas premissas.
Fórmula e variáveis
T(d) = T₀ × (d ÷ d₀)^p
- T₀
- Tempo conhecido (min)
- d₀
- Distância conhecida (km)
- d
- Distância alvo (km)
- p
- Expoente de fadiga
- T
- Tempo previsto
Aplicado a d = 5, 10, 21,0975 (meia maratona), 42,195 (maratona); formato h:mm:ss. p padrão = 1,06 (estilo Riegel).
Perguntas frequentes
Por que o expoente de fadiga torna as provas longas mais lentas do que o ritmo sugere?
O modelo de Riegel escala o tempo conhecido pela nova distância dividida pela distância conhecida, elevada ao expoente, então o fator 1,06 embute a fadiga. A partir de 45 minutos nos 10 km, o expoente padrão prevê uma maratona em cerca de 3 horas e 27 minutos, muito mais lento do que simplesmente quadruplicar o ritmo sugeriria. Elevar o expoente para perto de 1,25 assume que você cansa mais rápido e alonga ainda mais as distâncias maiores.