この計算機について
CDC Yellow Bookの平均的な適応速度を使った基準推定です。東向きは1日あたり約1時間帯、西向きは約1.5時間帯の調整とします。個人差は光を浴びる時間、睡眠、旅程、健康状態などで変わります。表示区分は医学的な評価や個別治療計画ではありません。
計算例
下記の既定値を用いた計算結果
通過するタイムゾーン数 6 · 進行方向 東向き（時計を進める） · 夜間便 昼便 適応日数の基準推定 6.0 日 · 計画のヒント 東向きの移動では体内時計を前に進めます。目的地の時刻に合わせた光と睡眠の指針を確認してください · メモ 適応には個人差があります。目的地の時刻と最新の旅行健康情報を参考にしてください
一般的な参考資料
免責事項
本計算ツールは一般的な概算を提供します。サイズ・価格・在庫・規格はブランド、販売店、国によって異なります。結果は出発点として扱い、販売店や所管機関が公表する数値と照合してください。
実装の出典
この記録は本ページの実装を示し、独立した検証を意味しません。外部資料は明示された式や定義のみを裏付けます。推定や独自ルールにはそれぞれの前提があります。
式と変数
日数 = Δタイムゾーン ÷ 平均適応率
- D
- 適応日数の基準推定
- Δz
- 移動した時差（時間）
- r_d
- 平均適応速度：東向き1時間帯/日、西向き1.5時間帯/日
CDC Yellow Bookの平均値を使用：東向きは1日あたり1時間帯、西向きは1.5時間帯。個人予測や医学的評価ではなく、基準値です。
よくある質問
基準となる適応日数はどう推定しますか？
CDC Yellow Bookの平均値を使い、通過した時間帯を東向きは1日あたり約1時間、西向きは1.5時間で割ります。個人差があるため、個人予測や医学的評価ではありません。