Calculadora de jet lag
Estima días de adaptación de referencia según los husos horarios y la dirección del viaje.
Última actualización · Ver algoritmo, constantes y entradas predeterminadas (JSON)
Acerca de esta calculadora
Esta estimación de referencia usa las tasas medias de adaptación del CDC Yellow Book: aproximadamente una hora de huso horario por día hacia el este y 1,5 horas hacia el oeste. La adaptación individual depende de la luz, el sueño, el itinerario y la salud; las categorías del modelo no son una valoración médica ni un tratamiento personalizado.
Ejemplo resuelto
calculado con los valores predeterminados de abajo
Husos horarios cruzados 6 · Dirección del recorrido Hacia el este (adelantar el reloj) · Vuelo nocturno Vuelo diurno Estimación base de adaptación 6,0 días · Orientación para planificar Viajar al este adelanta el reloj biológico; consulta las pautas de luz y sueño según la hora del destino · Nota La adaptación varía; guíate por la hora del destino y las recomendaciones actuales de salud para viajeros
Referencias generales de contexto
Aviso legal
Estas calculadoras ofrecen estimaciones generales. Tallas, precios, disponibilidad y normas varían según marca, comercio y país, así que tome el resultado como punto de partida y confírmelo con las cifras del vendedor o de la autoridad.
Fuente de implementación
Este registro describe la implementación de esta página, sin validación independiente. Las referencias externas solo respaldan la fórmula o definición indicada; las estimaciones y reglas propias conservan sus supuestos.
Fórmula y variables
D = Δzonas ÷ tasa media de adaptación
- D
- estimación base de adaptación (días)
- Δz
- horas de huso cruzadas
- r_d
- tasa media: este 1 h/día; oeste 1,5 h/día
Promedios del CDC Yellow Book: hacia el este, 1 hora de zona/día; hacia el oeste, 1,5. Es una estimación de referencia, no una predicción individual ni evaluación clínica.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se estiman los días de adaptación de referencia?
La estimación divide los husos cruzados por promedios del CDC Yellow Book: unas 1 hora al día hacia el este o 1,5 hacia el oeste. La adaptación individual varía; no es una predicción personal ni una evaluación médica.