Calculadora de Jet Lag — Gravidade e Dias de Adaptação
Estime dias de adaptação de referência conforme os fusos atravessados e a direção da viagem.
Última atualização · Ver algoritmo, constantes e entradas padrão (JSON)
Sobre esta calculadora
Esta estimativa de referência usa as taxas médias de adaptação do CDC Yellow Book: cerca de uma hora de fuso por dia para leste e 1,5 hora para oeste. A adaptação individual varia conforme luz, sono, itinerário e saúde; as faixas do modelo não são uma avaliação médica nem um plano de tratamento personalizado.
Exemplo resolvido
calculado com os valores padrão abaixo
Fusos horários atravessados 6 · Sentido da viagem Para leste (adiantando o relógio) · Voo noturno Voo diurno Estimativa básica de adaptação 6,0 dias · Orientação de planejamento Viajar para leste adianta o relógio biológico; consulte orientações de luz e sono pelo horário do destino · Observação A adaptação varia; considere o horário do destino e as orientações atuais de saúde para viajantes
Referências gerais de contexto
Isenção de responsabilidade
Estas calculadoras fornecem estimativas gerais. Tamanhos, preços, disponibilidade e normas variam com a marca, o retalhista e o país, pelo que deve encarar o resultado como ponto de partida e confirmá-lo com os dados do vendedor ou da autoridade.
Fonte da implementação
Este registro descreve a implementação desta página, sem validação independente. As referências externas sustentam apenas a fórmula ou definição indicada; estimativas e regras próprias mantêm suas premissas.
Fórmula e variáveis
Dias = Δfusos ÷ taxa média de adaptação
- D
- estimativa básica de adaptação (dias)
- Δz
- horas de fuso atravessadas
- r_d
- taxa média: leste 1 h/dia; oeste 1,5 h/dia
Médias do CDC Yellow Book: para leste, 1 hora de fuso/dia; para oeste, 1,5. É uma estimativa de referência, não uma previsão individual nem avaliação clínica.
Perguntas frequentes
Como são estimados os dias de adaptação de referência?
A estimativa divide os fusos atravessados pelas médias do CDC Yellow Book: cerca de 1 hora por dia para leste ou 1,5 para oeste. A adaptação varia entre pessoas; não é previsão individual nem avaliação médica.