Jetlag-Rechner — Stärke und Anpassungsdauer
Schätzen Sie anhand mittlerer Raten für Ost- und Westreisen die Anpassungstage nach Zeitzonenwechseln.
Zuletzt aktualisiert · Algorithmus, Konstanten und Standardwerte ansehen (JSON)
Über diesen Rechner
Diese Basis-Schätzung verwendet die durchschnittlichen Anpassungsraten aus dem CDC Yellow Book: etwa eine Zeitzonenstunde pro Tag nach Osten und 1,5 Stunden pro Tag nach Westen. Die individuelle Anpassung hängt unter anderem von Licht, Schlaf, Reiseplan und Gesundheit ab. Die Modellstufen sind keine medizinische Einstufung oder persönliche Behandlungsempfehlung.
Rechenbeispiel
berechnet mit den unten stehenden Standardwerten
Durchquerte Zeitzonen 6 · Reiserichtung Nach Osten (Uhr vorstellen) · Nachtflug Tagesflug Basis-Schätzung der Anpassung 6,0 Tage · Planungshinweis Bei Reisen nach Osten wird die innere Uhr vorgestellt; prüfen Sie Empfehlungen zu Licht und Schlaf nach Ortszeit am Ziel · Hinweis Die Anpassung ist individuell; orientieren Sie sich an der Zielortzeit und aktuellen Reisegesundheitshinweisen
Allgemeine Hintergrundquellen
Haftungsausschluss
Diese Rechner liefern allgemeine Schätzungen. Größen, Preise, Verfügbarkeit und Normen unterscheiden sich nach Marke, Händler und Land; behandeln Sie das Ergebnis als Ausgangspunkt und gleichen Sie es mit den Angaben des Verkäufers ab.
Implementierungsquelle
Dieser Datensatz beschreibt die Implementierung dieser Seite, keine unabhängige Validierung. Externe Quellen stützen nur die angegebene Formel oder Definition; Schätzungen und eigene Regeln behalten ihre Annahmen.
Formel und Variablen
Tage = ΔZeitzonen ÷ mittlere Anpassungsrate
- D
- Basis-Schätzung der Anpassung (Tage)
- Δz
- überquerte Zeitzonenstunden
- r_d
- durchschnittliche Anpassungsrate: Osten 1 h/Tag; Westen 1,5 h/Tag
CDC Yellow Book Durchschnitt: ostwärts 1 Zeitzonenstunde/Tag, westwärts 1,5. Dies ist ein Richtwert, keine individuelle Prognose oder medizinische Beurteilung.
Häufige Fragen
Wie wird die Richtzahl der Anpassungstage berechnet?
Die Zeitzonen werden durch CDC-Yellow-Book-Durchschnittswerte geteilt: ostwärts etwa 1 Stunde pro Tag, westwärts 1,5. Die individuelle Anpassung variiert; dies ist keine persönliche Prognose oder medizinische Beurteilung.